Ви є тут

Корисно знати

Сон - невидимий боєць за струнке гарне тіло. Якщо ви не бачите результатів своїх тренувань, то перш ніж підвищувати їх інтенсивність, спробуйте для початку висипатися. Немає режиму - немає результатів. Деякі вважають, що сон - даремна трата часу, однак здоровий сон і струнка фігура нерозривно пов'язані. Не всі люди знають, як працює їхній власний організм. Давайте розглянемо, як зробити сон своїм союзником на шляху до підтягнутого тіла. Сон підтримує стабільний рівень кортизолу А недолік сну збільшує вироблення гормону стресу, який руйнує м'язову тканину, яка є головним чинником обміну... читати повністю
Вода – джерело всього живого. Тіло людини в основному складається з води (70%). Однак за статистикою об’єм води, що випивається людиною на добу, набагато нижчий, ніж потрібно. Чому? Справа в тому, що більшість людей не замислюється над тим, скільки води їм потрібно випивати. Вони навіть і не підозрюють, що для нормальної життєдіяльності всіх процесів в організмі необхідно пити воду в чистому вигляді, а не соки, супи, чаї. Вода – активний учасник всіх обмінних процесів і реакцій, вона входить до складу кожної клітини організму, заповнює міжклітинний простір і біжить по судинному руслу. Що... читати повністю
Безумовно, кожна з нас унікальна, і потрібно любити і цінувати себе незалежно від наявності або відсутності зайвої ваги. Однак багато жінок зізнаються, що повніючи, вони перестають собі подобатися, починають відчувати невпевненість і соромитися свого зовнішнього вигляду.  Не варто забувати, що крім психологічних проблем повнота приносить і чисто фізичні незручності: з набором ваги з’являється задишка, швидка стомлюваність, підвищується ризик розвитку різних захворювань. Так що боротьба із зайвою вагою – це не тільки прагнення до краси, а й, в першу чергу, турбота про здоров’я і зручність.... читати повністю
Масаж - головний елемент так званого «здорового способу життя». Приходячи на масаж до грамотного професіонала, Ви відпочиваєте, але насправді - м'язи отримують навантаження. Давним-давно, коли не існувало ні таблеток, ні лікарень, для лікування застосовували саме масаж. - масаж стимулює вироблення гормону "кортизол", який відповідає за зниження рівня стресу в організмі. Знижуючи стрес, ми допомагаємо організму відновитися: у нас знижується почуття тривоги, зменшується кров'яний тиск, ми починаємо правильно і спокійно дихати. - масаж допомагає розслабити перенапружені і ущемлені м'язи. Багато... читати повністю
Побалуємо себе супер фітнес-сніданком:) Яєчня в кільцях болгарського перцю Інгредієнти: Яйця - 2 шт. Помідор - 1 шт. Солодкий перець - 1 шт. Вершкове масло - за смаком Сіль і чорний мелений перець - за смаком Кріп для прикраси - за смаком Приготування: 1. Промийте перець, видаліть насіння і відріжте 2 великих кільця близько 8 мм завтовшки. 2. Нагрійте сковороду на середньому вогні і змастіть її вершковим маслом. Покладіть колечка з перцю в сковороду і обсмажте з одного боку протягом 3 хвилин. Переверніть колечка на іншу сторону. 3. Відріжте 2 тонких скибки від помідора і покладіть їх... читати повністю
Це питання, яке жінки задають мені практично кожного тренування. Отже, розглянемо причини виникнення цієї проблеми. різкі коливання ваги в обидві сторони; неправильне харчування; шкідливі звички; малорухливий спосіб життя, відсутність фізичного навантаження для рук; стреси; гормональний збій. Щоб убезпечити себе від появи целюліту на руках, потрібно більше рухатися (в т.ч. давати рукам цілеспрямовані навантаження), збалансовано харчуватися, відмовитися від куріння і алкоголю. Обстежитися у ендокринолога, підтримувати в нормі гормональний фон. При наявності зайвої ваги - худнути, але акуратно... читати повністю
Це варто знати, адже саме від цього необхідно відштовхуватися, приймаючи рішення сісти на дієту, а також при виборі дієти! Отже, давайте розглянемо детальніше: 1. Фруктові та овочеві соки засвоюються 15 - 20 хвилин. 2. Коли ви п'єте воду на порожній шлунок, вона відразу ж потрапляє в кишечник. 3. Змішані салати (овочі та фрукти) перетравлюються протягом 20 - 30 хвилин. 4. Кавун засвоюється за 20 хвилин. 5. Диням потрібно для переварювання 30 хвилин. 6. Апельсини, виноград і грейпфрути також вимагають для засвоювання півгодини. 7. Яблука, груші, персики, вишні та інші напівсолодкі фрукти... читати повністю
Кожний, хто хоча б раз у своєму житті намагався скинути зайві кілограми, знає – існують такі зони, з яких жир зникає ну дуже повільно, і, як правило, в останню чергу. В чому ж причина? Підшкірний жир в людському тілі умовно можна поділити на 2 типи:  - «нормальний» жир - і «упертий» жир "Нормальний жир" - це звичайний підшкірний жир, який зникає без значних зусиль. Злегка урізали калорійність, додали трохи інтенсивних тренувань, і він сходить без проблем. "Упертий жир" - це зовсім інший випадок, він відкладається першим і йде в останню чергу, якщо взагалі йде. В основному, проблемні місця з «... читати повністю
Як підлаштувати навантаження під себе? Цього року погода як ніколи: то сонце, то дощ, то вітер, і все це в один день. Більшість дівчат в тій чи іншій мірі відчувають ці перепади: у одних тиск скаче, у інших серце підводить, у третіх просто слабкість. Але це все не привід пропускати тренування! Погода шаленіє вже місяці три, а худнути / приводити себе в тонус / покращувати фігуру треба! Так можна і все життя прочекати ідеальної погоди і самопочуття! А можна встати з дивану і піти на тренування, потренуватися по силах! Що робити? Грамотний тренер зобов'язаний підлаштувати навантаження під... читати повністю
Східний танець, чарівний і містичний, що поєднує ритміку та пластику, граційність та сексуальність. Краса жіночого тіла та душі прихована у ньому. Це не лише екзотичний на наших теренах танець. Це - засіб оздоровлення і зміцнення жіночого організму, вирішення багатьох жіночих проблем, засіб покращення психологічного самопочуття, життєвого тонусу. Східний танець міняє жінку як всередині, так і зовні.  Гнучкість, осанка, розвиток координації рухів, пластика, стрункість, форми тіла. Тонка талія, округлі стегна, легка та загадкова хода. Найголовніше – це впевненість у власній силі та чарівності... читати повністю

Сторінки