Ви є тут

Корисно знати

Збираєтеся здивувати усіх своєю розтяжкою? А ви знаєте, що хороша розтяжка неможлива без: …розігріву. Нема куди квапитись – приділіть увагу динамічній розминці, адже непідготовлені м’язи легше травмувати. «Намагатися розтягнути нерозігріті м’язи – це майже те саме, що хрумати сухі холодні макарони» - кажуть досвідчені інструктори. …розслаблення. Напружений м’яз погано тягнеться. Діла не буде, якщо ви стиснуті, як пружина. …долання власних меж. Коли ми входимо в незвичну позу для розтяжки, м’яз самовільно напрягається – це захисна реакція. Незручна поза сприймається як потенційно травматична,... читати повністю
Характер людини відображається в її тілі – так кажуть психологи. Інколи одного погляду достатньо, щоб зрозуміти – подобається людина чи ні. І сьогодні ми говоритимемо про те, що мимоволі відштовхує людей. Про сукупність тілесних блоків, які виникають під впливом невисловлених емоцій - явище, більш відоме як м’язовий панцир. Ще в дитинстві ми засвоїли, що «небажані» емоції показувати не слід. Оскільки тіло і душа взаємопов'язані, наше намагання придушити в зародку страхи, образи, тривоги чи гнів на фізичному рівні трансформується у м'язові блоки. З часом вони набувають характеру хронічної м’... читати повністю
Перехід до здорового способу життя – річ непроста. Ви вельми радикально налаштовані схуднути, підтягнути живіт, регулярно тренуватися…  А лінивий організм чинить опір змінам, протестуючи проти навантажень!  Як допомогти організму адаптуватися? Нормалізувати обмін речовин і додати енергії вашим м’язам здатен Л-карнітин. Якщо ви націлені підтримувати інтенсивний темп тренувань чи худнути без шкоди для здоров’я – слід подбати про збагачення організму цією незамінною речовиною. Що таке Л-карнітин і звідки він береться?  Л-карнітин (також відомий як Левокарнітин) присутній в нашому організмі і... читати повністю
«Як же не хочеться йти на тренування…» - зізнавайтесь, виникала така думка? Ми впевнені: авжеж, виникала. Незалежно від того, наскільки потужні цілі поставлено перед собою, рано чи пізно трапляється момент, коли просто не вистачає сил встати і зібратися на тренування. В такий момент найважча місія – це дійти до фітнес клубу. Це більше, ніж половина справи, адже в самому клубі атмосфера сама працює на нас і всі явні і надумані перешкоди розчиняються, наче їх і не було. Ми не будемо говорити про причини, чому не хочеться йти на тренування, у кожного вони свої. Зрештою, ритм життя виснажує як... читати повністю
З кожним роком йога здобуває все більше прихильників в західних країнах. Україна не є винятком.  Флешмоби, майстер-класи, марафони і фестивалі – до йога-культури долучаються нові й нові прихильники.  Все більше людей позбуваються  стереотипів щодо цієї древньої практики і починають проявляти до неї інтерес. Для багатьох йога стає стилем життя. І тут немає нічого дивного.  Адже йога - це комплексний розвиток і тіла, і свідомості. Така собі вигідна пропозиція «два в одному». А хто не прагне заспокоїти думки і знайти острівець гармонії в наші неспокійні часи? Якщо «епідемія йоги» торкнулася і... читати повністю
 Ці великі, яскраві та пружні м’ячики відразу кидаються в очі, коли ви приходите в фітнес-клуб.  Знайомтесь  –  фітбол,  всезагальний улюбленець фітнес сім’ї, вірний супутник на шляху до здорового та красивого тіла!   Вже півстоліття цей гумовий тренажер використовується на заняттях з фітнесу і не втрачає своєї популярності. Фітбол родом із Швейцарії, де у 50-х роках минулого століття його винайшла лікар-фізіотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах. Великий м’яч було задумано як засіб для реабілітації хворих. Лікар розумно вважала, що він завдяки своїй нестабільній конструкції ідеально підійде для... читати повністю
«Ні-ні, спасибі, я на дієті» - почувши цю фразу, ми відразу уявляємо собі бідолашних дівчат, що замовляють низькокалорійні салатики, в той час як їх коліжанки смачно наминають солодке чи смажене. Адже у всіх дієта асоціюється з неприємним  самообмеженням, на яке вимушено йдуть, щоб виглядати привабливо. Так, пишнотілі ідеали епохи Рубенса назавжди відійшли в минуле, і надмір жирових складок вже не додає прихильників. В XXІ столітті бути привабливим  означає мати струнке, рельєфне і здорове тіло. Тож коли від бажаного відображення у дзеркалі відділяють кілька зайвих кілограмів, саме час почати... читати повністю
ШОКОЛАДНЕ ОБГОРТАННЯ У сучасному світі косметологія творить чудеса - і тепер шоколад бореться з "апельсиновою кіркою". Існують різні способи і процедури, спрямовані на лікування целюліту, однією з яких є шоколадне обгортання. Залишатися молодою і красивою, використовуючи шоколад в косметичних процедурах - найпростіший, смачний і безпечний метод позбавлення від целюліту. Обгортання проти целюліту можуть бути гарячими або холодними, але найвищий результат дасть чергування цих двох видів антицелюлітної методики. Види обгортань По механізму дії на організм обгортання можуть бути холодними або... читати повністю
Користь бездріжджового хліба. Доведено користь бездріджового хліба в тому, що він краще засвоюється і полегшує процес травлення. При великій кількості дріжджів в звичайному тісті і склад, і кількість бактерій в кишечнику може сильно змінюватися, що призводить до різних розладів травлення. При вживанні бездріжджової випічки таких наслідків не виникає. Ще одним фактором, що говорить про користь такого хліба, вважається значна кількість ферментів, мікроелементів, що входять в рецептуру його приготування. Саме бездріжджовий хліб є дієтичним продуктом, термін зберігання якого перевищує термін... читати повністю
Велике вітання усім! Хочу повідомити вам про заняття Zumba Kids. В кожної мами постає питання, як вибрати правильний гурток для своєї дитини, щоб вона розвивалася. У Фітнес Клубі «Анастасія» є один із видів хореографії - це Zumba Kids. Це дуже цікаві заняття, що проводяться в формі гри, під музичний супровід. Великий плюс тренування в тому, що з самого раннього дитинства у Вашої дитини сформується творче мислення і почуття прекрасного, що неодмінно відіграє позитивну роль у подальшому житті. На занятті дитина знайде можливість самовиразитися і поспілкуватися з іншими дітьми. Не менша увага ... читати повністю

Сторінки