Ви є тут

Корисно знати

Побалуємо себе супер фітнес-сніданком:) Яєчня в кільцях болгарського перцю Інгредієнти: Яйця - 2 шт. Помідор - 1 шт. Солодкий перець - 1 шт. Вершкове масло - за смаком Сіль і чорний мелений перець - за смаком Кріп для прикраси - за смаком Приготування: 1. Промийте перець, видаліть насіння і відріжте 2 великих кільця близько 8 мм завтовшки. 2. Нагрійте сковороду на середньому вогні і змастіть її вершковим маслом. Покладіть колечка з перцю в сковороду і обсмажте з одного боку протягом 3 хвилин. Переверніть колечка на іншу сторону. 3. Відріжте 2 тонких скибки від помідора і покладіть їх... читати повністю
Це питання, яке жінки задають мені практично кожного тренування. Отже, розглянемо причини виникнення цієї проблеми. різкі коливання ваги в обидві сторони; неправильне харчування; шкідливі звички; малорухливий спосіб життя, відсутність фізичного навантаження для рук; стреси; гормональний збій. Щоб убезпечити себе від появи целюліту на руках, потрібно більше рухатися (в т.ч. давати рукам цілеспрямовані навантаження), збалансовано харчуватися, відмовитися від куріння і алкоголю. Обстежитися у ендокринолога, підтримувати в нормі гормональний фон. При наявності зайвої ваги - худнути, але акуратно... читати повністю
Це варто знати, адже саме від цього необхідно відштовхуватися, приймаючи рішення сісти на дієту, а також при виборі дієти! Отже, давайте розглянемо детальніше: 1. Фруктові та овочеві соки засвоюються 15 - 20 хвилин. 2. Коли ви п'єте воду на порожній шлунок, вона відразу ж потрапляє в кишечник. 3. Змішані салати (овочі та фрукти) перетравлюються протягом 20 - 30 хвилин. 4. Кавун засвоюється за 20 хвилин. 5. Диням потрібно для переварювання 30 хвилин. 6. Апельсини, виноград і грейпфрути також вимагають для засвоювання півгодини. 7. Яблука, груші, персики, вишні та інші напівсолодкі фрукти... читати повністю
Кожний, хто хоча б раз у своєму житті намагався скинути зайві кілограми, знає – існують такі зони, з яких жир зникає ну дуже повільно, і, як правило, в останню чергу. В чому ж причина? Підшкірний жир в людському тілі умовно можна поділити на 2 типи:  - «нормальний» жир - і «упертий» жир "Нормальний жир" - це звичайний підшкірний жир, який зникає без значних зусиль. Злегка урізали калорійність, додали трохи інтенсивних тренувань, і він сходить без проблем. "Упертий жир" - це зовсім інший випадок, він відкладається першим і йде в останню чергу, якщо взагалі йде. В основному, проблемні місця з «... читати повністю
Як підлаштувати навантаження під себе? Цього року погода як ніколи: то сонце, то дощ, то вітер, і все це в один день. Більшість дівчат в тій чи іншій мірі відчувають ці перепади: у одних тиск скаче, у інших серце підводить, у третіх просто слабкість. Але це все не привід пропускати тренування! Погода шаленіє вже місяці три, а худнути / приводити себе в тонус / покращувати фігуру треба! Так можна і все життя прочекати ідеальної погоди і самопочуття! А можна встати з дивану і піти на тренування, потренуватися по силах! Що робити? Грамотний тренер зобов'язаний підлаштувати навантаження під... читати повністю
Східний танець, чарівний і містичний, що поєднує ритміку та пластику, граційність та сексуальність. Краса жіночого тіла та душі прихована у ньому. Це не лише екзотичний на наших теренах танець. Це - засіб оздоровлення і зміцнення жіночого організму, вирішення багатьох жіночих проблем, засіб покращення психологічного самопочуття, життєвого тонусу. Східний танець міняє жінку як всередині, так і зовні.  Гнучкість, осанка, розвиток координації рухів, пластика, стрункість, форми тіла. Тонка талія, округлі стегна, легка та загадкова хода. Найголовніше – це впевненість у власній силі та чарівності... читати повністю
Зазвичай ми навіть не помічаємо, як споживаємо зайві 200-500, а то й 1000 калорій. Для того, щоб навчитися контролювати процес надходження енергії в організм, необхідно вести харчовий щоденник - нотатник, в якому фіксується вся інформація щодо вашого харчування. Це також хороший спосіб навчитися відповідально ставитися до своїх гастрономічних звичок і знижувати калорійність страв при приготуванні за рахунок вибору менш калорійних інгредієнтів. Як вести щоденник харчування? 1. Ваш щоденник може мати будь-який зручний для вас вид і форму. Але переконайтеся, що ви обов'язково фіксуєте дату і... читати повністю
Целюліт (ліподистрофія) — структурні зміни у підшкірно-жировому шарі шкіри людини, що призводять до порушення мікроциркуляції крові і відтоку лімфи і притаманні здебільшого жіночій частині населення. Іншими словами, целюліт – проблема, яка стосується 80-90% жінок, для яких він, здебільшого, є косметичним дефектом. Оскільки ця тема є «болючою» та актуальною для жінок будь-якого віку, на просторах інтернету є безліч хибних уявлень про цю проблему та причини її виникнення. Тому, давайте розглянемо найбільш поширені міфи про целюліт!  Міф №1: Тільки люди з надмірною масою тіла страждають від... читати повністю
Літо. Сонце. Тепло.  Час відпочинку. Як тримати себе у формі під час відпочинку та бути привабливою по його закінченню? Саме на ці запитання дасть відповіді дана стаття! Дуже часто заняття з йоги на відпочинку закінчуються, ще не почавшись, адже треба перебороти лінь і взяти себе в руки.  Ваше тіло, самопочуття та здоров’я мають стати Вашою мотивацією. Навіть якщо ви в готельному номері, знайдіть місце, де ви поміститесь від маківки до кінчиків пальців і все! Можна починати. Буквально 2-3 метра і Ваша практика реальна.  Вам можуть стати в пригоді стілець, подушка, книги – використовуйте все... читати повністю
Питання, чому варто займатися спортом, звучить наївно. В дійсності, це потрібно не тільки, щоб добре виглядати. В умовах сучасного світу, коли більшість людей, в силу роду їх занять, ведуть сидячий та малорухомий спосіб життя, необхідно виділяти час на заняття спортом, щоб елементарно підтримувати себе в тонусі. Нам з дитинства розповідають про користь спорту для людського тіла. У школі вчителі фізкультури говорили, що наші тіла створені для того, щоб рухатися, тому ми повинні займатися спортом. Але давайте поглянемо правді в обличчя, хто з нас не прогулював уроки фізкультури? В дорослому... читати повністю

Сторінки