Ви є тут

Спортивне харчування – шлях до тіла мрії!

 

«Спортивним харчуванням» називають харчові концентрати, препарати і різні добавки, які допомагають спалити жир, наростити м’язовий рельєф та призначені для людей, які активно тренуються. Спортивне харчування зараховується до категорії добавок, так як його правильне використання являє собою додаток до основного раціону, що складається зі звичайних продуктів, а не повну їх заміну.

Переваги: 
✔Поліпшення спортивних результатів 
✔Збільшення витривалості 
✔Підвищена міцність 
✔Поліпшення кровообігу і засвоєння поживних речовин 
✔Скорочення часу відновлення 
✔Зниження ризику травми 
✔Поліпшення м'язової сили і здоров'я 
✔Підтримка імунної системи 
✔ Поліпшення загального стану здоров'я 
Щоб правильно підібрати та ввести добавки у свій раціон -проконсультуйтеся з тренером. Придбати продукти можна на рецепції клубу.

 

 

 

Існує кілька основних видів таких препаратів: 
• білково-вуглеводні суміші, або гейнери
• креатин
• амінокислоти і ВСАА
• добавки, що містять вітаміни та мінерали
• концентровані протеїнові комплекси
• жироспалювачі
• енергетики 

ВСАА. Оскільки людина - це білкова форма життя, білки складаються з амінокислот, а ВСАА - три найважливіших амінокислоти, які організм не може синтезувати самостійно, і повинен обов'язково отримувати з їжею. 
✔ стимулює утворення нової м'язової тканини 
✔ прискорює відновлення і уповільнює процеси руйнування існуючої
✔ нормалізує процеси жирового обміну
✔ прискорює спалювання жиру 
✔ покращує метаболізм. 

Л-карнітин. З перших же днів застосування Л-карнітину спостерігається стійке схуднення. Л-карнітин в поєднанні з інтенсивними фізичними навантаженнями прискорює транспорт жирних кислот в мітохондрії м'язових клітин (основна функція мітохондрій-перетворення органічних речовин на клітинне "паливо" у формі АТФ), де відбувається їхнє розчеплення з виділенням енергії. Починається розвиток процесу «спалювання» жиру (до 10%). Зростаюча динаміка схуднення залишається протягом усього часу прийому і зберігається ще цілий місяць після закінчення курсу. Якщо в подальшому контролювати харчування, то гарантовано тривале збереження ефекту. 
✔ активізація процесу спалювання жиру
✔ переробка жиру в енергію
✔ руйнування наявних і запобігання нових відкладень жиру
✔ зниження в крові рівня тригліцеридів і холестерину
✔ підвищення природного рівня аденозинтрифосфату (АТФ) 
✔ стимуляція харчування серцевого м'яза 
✔ підвищення працездатності
✔ багате постачання кисню до клітин
✔ скорочення періоду відновлення
✔ стимулювання імунітету 
✔ тривале збереження ефекту. 

Концентровані протеїнові комплекси. Протеїн потрібен в будь якій сфері, чи це сушка, чи набір маси чи тотальне схуднення. 
✔ втрата зайвої ваги 
✔ допомога у збільшенні м’язової маси 
✔ підвищення рівня глутатіону (один з найголовніших антиоксидантів, який виробляється нашим організмом) 
✔ зниження рівня тригліцеридів (нейтральний жир, форма зберігання жирів в організмі людини) 
✔ зниження рівня «поганого» холестерину 
✔ підвищення функції імунної системи 
✔ збільшення силових показників у спорті 
✔ скорочення часу відновлення

Енергетики. Покращують роботу мозку, підвищують реакцію і увагу та стануть в нагоді при виконанні складних фізичних вправ. Крім цього, кофеїн і гуарана, що входять до їх складу, відмінно спалюють жир.
✔ відновлення рівня енергії
✔ підвищення витривалості
✔ збільшення результативності тренувань і працездатності організму
✔ запобігають зневоднення організму 
✔ зупиняють втрату поживних речовин і вітамінів.

Читайте також

                        «Mind & Вody» - оздоровча система, об'єднана під загальною назвою «mind & body» або «тіло і дух», «розумне тіло». Програма «Mind & Body» ідеально підходять тим, хто хоче відволіктися від міської метушні та шаленого темпу. За допомогою спеціальних вправ Ви зможете: розвинути гнучкість, витривалість, поліпшите загальний стан здоров'я, скоректуєте контур свого тіла, позбудетеся від негативних емоцій. Тренування по системі«Mind & Body» допоможуть Вам розслабитися та почати відчувати своє тіло. Вдумливе і уважне ставлення до свого організму, тиха музика,... читати повністю
Життя в великих містах та сидячий спосіб життя диктують свої правила, тому сучасній жінці не можна обійтися без фізичної активності і регулярних занять спортом. Будь яка розсудлива жінка, яка хоче зберегти своє фізичне і психоемоційне здоров'я намагається присвятити хоча б дві години на тиждень для спорту. Здоровий спосіб життя, правильне харчування та тренування стали невід’ємною рутиною для кожної жінки. Проте, чи варто продовжувати активні тренування коли майбутня матір чекає на дитину? Фахівці стверджують, що вагітність – це не хвороба, тому немає сенсу проводити всі дев'ять місяців у... читати повністю
Суть практики йогічного фітнесу у гармонійному поєднанні притаманних класичній індійській йозі комплексів статичних положень тіла з характерним для західної фізичної культури диференційованим підходом до розвитку фізичних якостей, адже такий підхід дає змогу більш концентровано і глибоко розвивати необхідні фізичні кондиції та ретельніше відслідковувати й контролювати особистий прогрес. Заняття складаються з поступового оволодіння окремими комплексами різного ступеню складності, спрямованими на всебічний і ретельний розвиток рівноваги, сили, гнучкості, витривалості та координації. Основою... читати повністю
Що краще: інтенсивні тренування чи свідомі заняття?   Сучасна людина, яка бажає схуднути правильним способом, розуміє, що цього важко досягти без фізичних навантажень. Тому постає вибір, яким видом тренування допомогти тілу набути бажаного вигляду. На щастя, вибір широкий і кожен може обрати потрібний для себе варіант: від спокійної йоги до танців, кардіотренувань та різних видів фітнесу. Тому давайте розглянемо, що ефективніше для схудення – спокійні чи жваві тренування?   Переваги йоги, пілатесу, стретчингу та корекційної гімнастики (Mind & Body) ✔Поговоримо про схуднення. Наша мета -... читати повністю
Шалена Сушка з Оксаною Воробець – це програма для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, прагне мати струнке і привабливе тіло. Програма складена таким чином, щоб сприяти виведенню токсинів, шлаків, зайвої рідини та залишкових продуктів обміну з організму. Завдяки ретельно підібраним та вивіреним комплексам вправ на кожному занятті відбувається інтенсивне кардіо-спалення зайвої жирової маси (без втрати м'язової). На початку програми тренер за індивідуальними рекомендаціями складає ваш щоденник харчування на час проходження курсу.  Щоб досягти успіхів потрібно постаратися. Програма... читати повністю