Ви є тут

Рекомендації Клубу щодо здорового харчування

"Тіло – це багаж, який несеш все життя. Чим він важчий, тим коротша подорож", - Арнольд Глазгоу, американський учений.

Ось прості рекомендації, що стосуються здорового харчування.

1. Приймати їжу потрібно 4-5 разів на день невеликими порціями.

2. Їсти бажано в один і той же час, який ви повинні встановити собі самі (у зв’язку із характером праці), але не пізніше 8 години вечора.

3. Ні в якому разі не пропускати сніданок і не голодувати увесь день, щоб потім наїстися за вечерею, незадовго до сну. Повноцінний сніданок дає енергію організму на весь день.

4. Не "заїдати" поганий настрій, тривогу або депресію.

5. Ніколи не їсти "за компанію", якщо немає апетиту.

6. Склянка води без газу за півгодини до їжі зменшує апетит.

7. Їсти повільно, ретельно пережовуючи.

8. Вести щоденник харчування.

Бережіть себе і своїх близьких!