Ви є тут

Корисно знати

Коли вихідні та свята вже позаду і нових найближчим часом не передбачається – саме час для відпустки. Зміни своє звичне життя на огляд визначних пам'яток, теплу погоду та релакс. Звучить здорово! Ось наші п'ять найкращих способів тримати себе у формі під час відпустки. # 1 Проводь час у басейні з користю. Звичайно, просто побовтатись в воді - це чудовий спосіб розслабитися, але, поки ти це робиш, можна також відмінно потренуватися. В середньому, людина спалює 200 калорій за 30 хвилин неквапливого плавання, або до 400 калорій якщо плаває енергійно. # 2 Залиш на деякий час інтернет. Підніми... читати повністю
"Тіло – це багаж, який несеш все життя. Чим він важчий, тим коротша подорож", - Арнольд Глазгоу, американський учений. Ось прості рекомендації, що стосуються здорового харчування. 1. Приймати їжу потрібно 4-5 разів на день невеликими порціями. 2. Їсти бажано в один і той же час, який ви повинні встановити собі самі (у зв’язку із характером праці), але не пізніше 8 години вечора. 3. Ні в якому разі не пропускати сніданок і не голодувати увесь день, щоб потім наїстися за вечерею, незадовго до сну. Повноцінний сніданок дає енергію організму на весь день. 4. Не "заїдати" поганий настрій, тривогу... читати повністю
STRETCHING - це тренування, яке спрямоване на інтенсивне розтягування всіх груп м’язів і сухожиль та прекрасно підходить для загального схуднення. Тіло стає більш струнким, гнучким. І це без особливих фізичних навантажень! Таке тренування рекомендується при безсонні і розладах сну, допоможе зняти втому і позбутися стресу. Однією з головних ПЕРЕВАГ STRETCHING є відсутність навантажень на серце. Це робить його універсальним для будь-якого віку!Переваги: ✅ покращується циркуляція крові і лімфи в організмі, що допомагає в боротьбі із зайвою вагою; ✅ уповільнюються деякі процеси в організмі, які... читати повністю
Шановні відвідувачі фітнес чи спорт клубів! Чи часто ви задумуєтеся про своє здоров’я у зовсім недалекому майбутньому? Адже всім нам відомо, що неправильний або некоректний регулярний вплив на наш організм фізичних навантажень потім вилізе «боком», і що гірше виправити ситуацію займе набагато більше часу та фінансів, ніж її отримати! Пропонуємо, хоча б іноді, задуматися над своїм здоров’ям, а не тільки швидкоплинним зовнішнім виглядом та поєднати свої тренування з заняттями із розряду «Mind and Body», а саме: ПІЛАТЕС, Body Art, Корекційна гімнастика, стретчинг, Port de Bras, Йога.  ПІЛАТЕС —... читати повністю
✅ВТ, ЧТ (12-15 років) – 17:05, ✅ СР, ПТ (7-11 років)– 17:05 Запис за номером: 066 201 84 37Zumba® Kids + Kids Jr. дозволяє не тільки розвинути ФІЗИЧНУ ФОРМУ дітей, але і володіють колосальним ПСИХОЛОГІЧНИМ АСПЕКТОМ. Zumba® Kids + Kids Jr. навчає «працювати» в команді, розвиває почуття дисциплінованості та відповідальності, у дитини з'являється можливість розкрити свій творчий потенціал. Це прекрасний варіант психологічного розвантаження. Адже в процесі танцю діти спілкуються між собою, заводять нових друзів, стають впевненіше в собі і щасливішими. Вони вчаться розуміти своє тіло, розвивають... читати повністю
МАСАЖ - це не тільки приємний процес, але і у всіх відносинах корисний. Користь масажу воістину багатогранна і комплексна. Масаж має різнобічний вплив на організм людини, перш за все - на НЕРВОВУ СИСТЕМУ. Нервова система перша сприймає дію масажу, тому що в шкірі знаходиться величезна кількість нервових закінчень. Змінюючи силу, характер, тривалість масажу, можна знижувати або підвищувати нервову збудливість, підсилювати та оживляти втрачені рефлекси, покращувати трофіку тканин, а також діяльність внутрішніх органів. Глибокий вплив має масаж на периферичну нервову систему, послабляючи або... читати повністю
А ви знаєте, що на Сході саме за допомогою масажу лікували і зараз лікують майже всі захворювання? Масаж - це унікальний метод, який відомий майже стільки ж, скільки існує людина. Якщо людина здорова, віна і виглядає молодшою. Стан нашої шкіри і зовнішній вигляд в цілому залежать від цілого ряду чинників. Тут і то, в якому стані знаходяться внутрішні органи, і емоційний фон, і частота нервових навантажень, і, звичайно ж, екологія. Для того щоб зберегти молодість як можна довше, треба стежити за своїм здоров'ям, чергувати відпочинок і роботу. Але все одно роки беруть своє. Шкіра стає в'ялою, а... читати повністю
Антицелюлітний масаж є найпопулярнішою масажною процедурою у жінок. Це не дивно, оскільки грамотний масаж ефективний для корекції явних ознак целюліту і навіть допомагає повернутися в форму при невеликій надмірній вазі. Отже, розглянемо переваги антицелюлітного масажу: Ефективність. На сьогоднішній день є різні методики проведення антицелюлітного масажу. Він може бути медовим, вакуумним, ручним. Метод вибирається виходячи зі ступеня целюліту. Дуже часто для досягнення хорошого ефекту дані методики комбінуються; Результат. Результат антицелюлітного масажу видно дуже швидко, але варто... читати повністю
Zumba® - фітнес не перестає дивувати нас дивовижними історіями здобуття щастя. «Приблизно через 10 років стабільного набору ваги, в кінцевому підсумку, я досягла більше 136 кг. На протязі підліткового періоду я жахливо харчувалася і вела нездоровий спосіб життя, який складався з пиття, їди і вічного сидіння. Я пам’ятаю , як одного разу ввечорі сидячи на дивані я з відразою дивилася на своє тіло. Моя вага обмежила мені можливість робити так багато речей, в тому числі я не могла сісти у будь-яке крісло, кататися на американських гірках, защіпнути ремінь безпеки, піднятися спокійно вгору, і т.д... читати повністю
Доброго дня, друзі! Сьогодні розкажемо вам про таку МЕГА-корисну процедуру, як лімфодренажний масаж.Лімфодренажний масаж - це особлива техніка виконання масажу, при якій завдяки різним маніпуляціям виводиться зайва волога з підшкірних жирових клітин. В результаті покращується циркуляція лімфи і крові, нормалізується робота вен і судин, посилюється імунна функція організму, з'являється відчуття бадьорості і комфорту. Цей вид масажу - це, по-суті, робота із лімфою та лімфотоком безпосередньо через тиск на тканину. Переслідує масаж дві мети: профілактичну (зміцнення і поліпшення шкірного покриву... читати повністю

Сторінки