Ви є тут

Корисно знати

Сьогодні ми хочемо поділитися з вами розповіддю ліцензованого інструктора з Zumba® Мішель Фішер, яка знайшла в собі сили не піддаватися хворобі, а навчилась вести звичайний спосіб життя. «Мені був поставлений діагноз Ревматоїдний артрит, коли мені було всього 18 місяців. Коли мені було 16 років, доктора мені сказали, що я буду в інвалідному кріслі до 30 років. Вони мене попередили, що б я більше стежила за своїми суглобами і не руйнувала їх надмірними навантаженнями і вправами. Це мене збентежило! Що ж мені залишалося робити? Спробувати зрозуміти і управляти своєю фізичною інвалідністю... читати повністю
                        «Mind & Вody» - оздоровча система, об'єднана під загальною назвою «mind & body» або «тіло і дух», «розумне тіло». Програма «Mind & Body» ідеально підходять тим, хто хоче відволіктися від міської метушні та шаленого темпу. За допомогою спеціальних вправ Ви зможете: розвинути гнучкість, витривалість, поліпшите загальний стан здоров'я, скоректуєте контур свого тіла, позбудетеся від негативних емоцій. Тренування по системі«Mind & Body» допоможуть Вам розслабитися та почати відчувати своє тіло. Вдумливе і уважне ставлення до свого організму, тиха музика,... читати повністю
Життя в великих містах та сидячий спосіб життя диктують свої правила, тому сучасній жінці не можна обійтися без фізичної активності і регулярних занять спортом. Будь яка розсудлива жінка, яка хоче зберегти своє фізичне і психоемоційне здоров'я намагається присвятити хоча б дві години на тиждень для спорту. Здоровий спосіб життя, правильне харчування та тренування стали невід’ємною рутиною для кожної жінки. Проте, чи варто продовжувати активні тренування коли майбутня матір чекає на дитину? Фахівці стверджують, що вагітність – це не хвороба, тому немає сенсу проводити всі дев'ять місяців у... читати повністю
Суть практики йогічного фітнесу у гармонійному поєднанні притаманних класичній індійській йозі комплексів статичних положень тіла з характерним для західної фізичної культури диференційованим підходом до розвитку фізичних якостей, адже такий підхід дає змогу більш концентровано і глибоко розвивати необхідні фізичні кондиції та ретельніше відслідковувати й контролювати особистий прогрес. Заняття складаються з поступового оволодіння окремими комплексами різного ступеню складності, спрямованими на всебічний і ретельний розвиток рівноваги, сили, гнучкості, витривалості та координації. Основою... читати повністю
  «Спортивним харчуванням» називають харчові концентрати, препарати і різні добавки, які допомагають спалити жир, наростити м’язовий рельєф та призначені для людей, які активно тренуються. Спортивне харчування зараховується до категорії добавок, так як його правильне використання являє собою додаток до основного раціону, що складається зі звичайних продуктів, а не повну їх заміну. Переваги:  ✔Поліпшення спортивних результатів  ✔Збільшення витривалості  ✔Підвищена міцність  ✔Поліпшення кровообігу і засвоєння поживних речовин  ✔Скорочення часу відновлення  ✔Зниження ризику травми  ✔Поліпшення... читати повністю
Що краще: інтенсивні тренування чи свідомі заняття?   Сучасна людина, яка бажає схуднути правильним способом, розуміє, що цього важко досягти без фізичних навантажень. Тому постає вибір, яким видом тренування допомогти тілу набути бажаного вигляду. На щастя, вибір широкий і кожен може обрати потрібний для себе варіант: від спокійної йоги до танців, кардіотренувань та різних видів фітнесу. Тому давайте розглянемо, що ефективніше для схудення – спокійні чи жваві тренування?   Переваги йоги, пілатесу, стретчингу та корекційної гімнастики (Mind & Body) ✔Поговоримо про схуднення. Наша мета -... читати повністю
Шалена Сушка з Оксаною Воробець – це програма для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, прагне мати струнке і привабливе тіло. Програма складена таким чином, щоб сприяти виведенню токсинів, шлаків, зайвої рідини та залишкових продуктів обміну з організму. Завдяки ретельно підібраним та вивіреним комплексам вправ на кожному занятті відбувається інтенсивне кардіо-спалення зайвої жирової маси (без втрати м'язової). На початку програми тренер за індивідуальними рекомендаціями складає ваш щоденник харчування на час проходження курсу.  Щоб досягти успіхів потрібно постаратися. Програма... читати повністю
Збираєтеся здивувати усіх своєю розтяжкою? А ви знаєте, що хороша розтяжка неможлива без: …розігріву. Нема куди квапитись – приділіть увагу динамічній розминці, адже непідготовлені м’язи легше травмувати. «Намагатися розтягнути нерозігріті м’язи – це майже те саме, що хрумати сухі холодні макарони» - кажуть досвідчені інструктори. …розслаблення. Напружений м’яз погано тягнеться. Діла не буде, якщо ви стиснуті, як пружина. …долання власних меж. Коли ми входимо в незвичну позу для розтяжки, м’яз самовільно напрягається – це захисна реакція. Незручна поза сприймається як потенційно травматична,... читати повністю
Характер людини відображається в її тілі – так кажуть психологи. Інколи одного погляду достатньо, щоб зрозуміти – подобається людина чи ні. І сьогодні ми говоритимемо про те, що мимоволі відштовхує людей. Про сукупність тілесних блоків, які виникають під впливом невисловлених емоцій - явище, більш відоме як м’язовий панцир. Ще в дитинстві ми засвоїли, що «небажані» емоції показувати не слід. Оскільки тіло і душа взаємопов'язані, наше намагання придушити в зародку страхи, образи, тривоги чи гнів на фізичному рівні трансформується у м'язові блоки. З часом вони набувають характеру хронічної м’... читати повністю
Перехід до здорового способу життя – річ непроста. Ви вельми радикально налаштовані схуднути, підтягнути живіт, регулярно тренуватися…  А лінивий організм чинить опір змінам, протестуючи проти навантажень!  Як допомогти організму адаптуватися? Нормалізувати обмін речовин і додати енергії вашим м’язам здатен Л-карнітин. Якщо ви націлені підтримувати інтенсивний темп тренувань чи худнути без шкоди для здоров’я – слід подбати про збагачення організму цією незамінною речовиною. Що таке Л-карнітин і звідки він береться?  Л-карнітин (також відомий як Левокарнітин) присутній в нашому організмі і... читати повністю

Сторінки