Ви є тут

Корисно знати

Не думайте, що якщо всі рухи в йозі повільні і плавні, то це не допоможе вам скинути вагу. Насправді таке статичне навантаження працює не гірше, ніж 20 хвилин пробіжки, стверджують практики йоги. Крім того, йога передбачає комплексний вплив на організм. Щоб довести, розглянемо ті переваги, які дає йога, і розберемося, як вона допомагає схуднути. Незважаючи на спокійний темп заняття, за час тренування ви спалите достатньо калорій, завдяки статичному навантаженню. Виконання асан призведе до статичного напруження і розтягування. Такий вид фізичної активності дозволяє підвищити тонус м'язів, не... читати повністю
Привіт, друзі! Сьогодні у рубриці «Поради безпечного тренування» ми хочемо поговорити про одне з з найбільш частих і спірних питань – про харчування до і після тренування. Навколо багато говорять про тренування натще, харчування до тренування, вуглеводне вікно і так далі. Давайте розберемося у всіх головних моментах. Ранкове тренування. Снідати чи ні? Яке б не було тренування: силове, кардіо або йога, ти повинна визначитися з режимом харчування особисто для себе. Варіант 1. Прокинулася, випила склянку води, потренувалася, прийняла душ, приготувала сніданок і можна їсти. Інтервал між їжею і... читати повністю
Якщо ви записалися на заняття з фітнесу вперше в житті, то виникає безліч питань. Як одягнутися для тренувань? Яке взуття краще підібрати? У статті мова піде про взуття, саме від нього багато в чому залежить, наскільки комфортно вам буде займатися. Якщо кросівки будуть надмірно стискати або постійно натирати ноги, то ви навряд зможете дочекатися закінчення занять і навряд чи швидко відновитеся до наступних. Основні ОСОБЛИВОСТІ взуття для фітнесу: Якщо ви віддаєте перевагу йозі, то найзручніше займатися босоніж - до речі, це додатково стимулює важливі точки на ступні. Але ось активний фітнес,... читати повністю
Коли вихідні та свята вже позаду і нових найближчим часом не передбачається – саме час для відпустки. Зміни своє звичне життя на огляд визначних пам'яток, теплу погоду та релакс. Звучить здорово! Ось наші п'ять найкращих способів тримати себе у формі під час відпустки. # 1 Проводь час у басейні з користю. Звичайно, просто побовтатись в воді - це чудовий спосіб розслабитися, але, поки ти це робиш, можна також відмінно потренуватися. В середньому, людина спалює 200 калорій за 30 хвилин неквапливого плавання, або до 400 калорій якщо плаває енергійно. # 2 Залиш на деякий час інтернет. Підніми... читати повністю
"Тіло – це багаж, який несеш все життя. Чим він важчий, тим коротша подорож", - Арнольд Глазгоу, американський учений. Ось прості рекомендації, що стосуються здорового харчування. 1. Приймати їжу потрібно 4-5 разів на день невеликими порціями. 2. Їсти бажано в один і той же час, який ви повинні встановити собі самі (у зв’язку із характером праці), але не пізніше 8 години вечора. 3. Ні в якому разі не пропускати сніданок і не голодувати увесь день, щоб потім наїстися за вечерею, незадовго до сну. Повноцінний сніданок дає енергію організму на весь день. 4. Не "заїдати" поганий настрій, тривогу... читати повністю
STRETCHING - це тренування, яке спрямоване на інтенсивне розтягування всіх груп м’язів і сухожиль та прекрасно підходить для загального схуднення. Тіло стає більш струнким, гнучким. І це без особливих фізичних навантажень! Таке тренування рекомендується при безсонні і розладах сну, допоможе зняти втому і позбутися стресу. Однією з головних ПЕРЕВАГ STRETCHING є відсутність навантажень на серце. Це робить його універсальним для будь-якого віку!Переваги: ✅ покращується циркуляція крові і лімфи в організмі, що допомагає в боротьбі із зайвою вагою; ✅ уповільнюються деякі процеси в організмі, які... читати повністю
Шановні відвідувачі фітнес чи спорт клубів! Чи часто ви задумуєтеся про своє здоров’я у зовсім недалекому майбутньому? Адже всім нам відомо, що неправильний або некоректний регулярний вплив на наш організм фізичних навантажень потім вилізе «боком», і що гірше виправити ситуацію займе набагато більше часу та фінансів, ніж її отримати! Пропонуємо, хоча б іноді, задуматися над своїм здоров’ям, а не тільки швидкоплинним зовнішнім виглядом та поєднати свої тренування з заняттями із розряду «Mind and Body», а саме: ПІЛАТЕС, Body Art, Корекційна гімнастика, стретчинг, Port de Bras, Йога.  ПІЛАТЕС —... читати повністю
✅ВТ, ЧТ (12-15 років) – 17:05, ✅ СР, ПТ (7-11 років)– 17:05 Запис за номером: 066 201 84 37Zumba® Kids + Kids Jr. дозволяє не тільки розвинути ФІЗИЧНУ ФОРМУ дітей, але і володіють колосальним ПСИХОЛОГІЧНИМ АСПЕКТОМ. Zumba® Kids + Kids Jr. навчає «працювати» в команді, розвиває почуття дисциплінованості та відповідальності, у дитини з'являється можливість розкрити свій творчий потенціал. Це прекрасний варіант психологічного розвантаження. Адже в процесі танцю діти спілкуються між собою, заводять нових друзів, стають впевненіше в собі і щасливішими. Вони вчаться розуміти своє тіло, розвивають... читати повністю
МАСАЖ - це не тільки приємний процес, але і у всіх відносинах корисний. Користь масажу воістину багатогранна і комплексна. Масаж має різнобічний вплив на організм людини, перш за все - на НЕРВОВУ СИСТЕМУ. Нервова система перша сприймає дію масажу, тому що в шкірі знаходиться величезна кількість нервових закінчень. Змінюючи силу, характер, тривалість масажу, можна знижувати або підвищувати нервову збудливість, підсилювати та оживляти втрачені рефлекси, покращувати трофіку тканин, а також діяльність внутрішніх органів. Глибокий вплив має масаж на периферичну нервову систему, послабляючи або... читати повністю
А ви знаєте, що на Сході саме за допомогою масажу лікували і зараз лікують майже всі захворювання? Масаж - це унікальний метод, який відомий майже стільки ж, скільки існує людина. Якщо людина здорова, віна і виглядає молодшою. Стан нашої шкіри і зовнішній вигляд в цілому залежать від цілого ряду чинників. Тут і то, в якому стані знаходяться внутрішні органи, і емоційний фон, і частота нервових навантажень, і, звичайно ж, екологія. Для того щоб зберегти молодість як можна довше, треба стежити за своїм здоров'ям, чергувати відпочинок і роботу. Але все одно роки беруть своє. Шкіра стає в'ялою, а... читати повністю

Сторінки